门球运动的八大好处?

养生之道网导语:门球运动有什么好处?老年人坚持锻炼有益身体健康,门球运动也是老人喜欢的运动之一。那么门球运动有什么好处呢?下面就由小编为您介绍门球运动有什么好处。

门球是在平地或草坪上,用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏,又称槌球。门球起源于法国,13世纪传入英国,17世纪传入意大利,以后传到美国。20世纪30年代传入中国,当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起,1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少,花费省,很安全,且技术简单,比赛时间短,运动量也不大,适于中老年人。

别以为中老年人健身只能打打太极、甩甩手健步走,打门球也是个不错的选择。门球运动可谓是中老年人中的“第一体育运动”,既有地上台球运动之妙,又有高尔夫球之趣,还具地上棋类运动之精。三五好友,带着简单的球具,便可以玩一个下午,既达到运动四肢的目的,能锻炼脑力,还能联络感情,达到娱乐的目的。

打门球能让参与者得到全身锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑,可以使全身的运动器官,特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外,门球运动对体质强弱要求不高,挥杆击球强度小,节奏从容,不发猛力,不会引起过度疲劳。门球属于户外运动项目,在大自然环境中,对于老年人增强心肌供氧能力,调节血液循环,改善心脑功能有着重要的帮助作用。

想把门球打的炉火纯青,仅仅依靠强健的体魄是不够的,门球还需要考验智力,考验思维,是一项具有挑战性的脑力劳动。在门球比赛中,老年人要从整体出发,合理的安排每个球的布局,每个球打什么位置都要心中有数,同时要猜透对手的战术意图,并且对症下药。因此,门球促使老年人思考,活跃了他们的思维,在保持身体功能不退化的同时,记忆力也得到了加强。

门球是一个集体运动,需要每个老人的团结合作,每个人都是整个比赛中重要的一员,体现一个团体的凝聚力和竞争力,培养老人的团体意识。门球也是放松心情,结交朋友的一种方式,在这里,老人可以尽情的享受运动带来的快乐,可以和同龄人畅谈有关门球的见解,忘记烦恼,扫除寂寞。当比赛胜利时,老人举起球杆欢呼雀跃,让老年人由衷的感受到运动快乐的真谛。

科学家研究发现,即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量,参加时间越长,效果越明显,老年人更为显着。因此,老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。

参加门球运动的老年人,在击球时需前屈上体,这样重复多次,可加强腰肌的锻炼,从而达到防治腰肌劳损的效果。

空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的“维生素”,它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人,有着更多的机会接受负离子的沐浴,对老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。

门球是运动和娱乐兼而有之的项目。它不仅对肢体健康有益,而且能愉悦参加者的情绪。打起门球来,妙趣横生,心醉神达,忘却生活中的种种烦忧,老年人的孤独感、失落感也消失了,同时还增多了朋友之间的交往和友谊,对老年人心理保健起到重要作用。

1、在穿着上,打门球时最好穿带齿而不滑的鞋,尤其对老年人来说,如绊倒或滑倒则很容易造成身体损伤。冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

2、打门球前同样要进行适当的热身,把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

3、打门球虽然对体力消耗并不大,但是一旦着迷,容易兴奋,此时参加者应注意控制自己。

5、老年人有充裕的时间打门球,而门球运动能使参加者长时间活动,因此,老年人应把打门球安排在作息制度中,使生活、锻炼有节奏。

6、老年人参加门球活动,以安全适度、确保实效,能得到快乐感和满足感为健身原则。

此外,随着天气回暖,阳光也会增多,而门球是在户外进行,建议老年人尤其是在夏天要做好防暑防晒的准备。如果夏天太阳毒辣,建议中午前后不要进行户外活动。